Chce trening na to zebym duzo podnosil i fajnie wygladal jestem amatorem wiec jestem otwart na wszystkie trenningi jakie mi byscie napisali i tak jak mówie mam tylko ławeczke płaska nic innego i narzie robie 30 kilo serie 4 po 10
[...] lepsze było by bieganie bo na siłowni to ja tylko ubije to, a nic nie schudnę." kolegi nie słuchaj totalne bzdury mówi i źle Ci doradza. Dzięki siłowni właśnie spalisz smalec, podkręcisz hormony, zbudujesz jakieś mięśnie. Z dwojga bym wybrał porządny trening na redukcji, np. FBW, oczywiście bieganie nie jest złe trzeba to ze sobą pogodzići
[...] leki etc. ): Brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie jestem wrażliwy na to 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nic nie stowsowałem 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak 11. STAZ TRENINGOWY: 0 12. BUDŻET:300zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce zrzucić około 15 kg planuje kupić jakieś spalacze i do tego jakiś trening
Proponuje walnąć taki wyskakujący popup z napisem " trening nie hamuje wzrostu”, bo to normalne jest niewyuczalne widzę. Swoje własne zdanie... Jakby każdy wywalił z rewelacjami totalnie niepopartymi przez nic to by był dopiero burdel, no, ale to ich zdanie prywatne. Na forum było o tym pełnych artów - a wyszukiwarka się zakurzyła [...]
[...] zacząć. W każdej chwili mogą dołączyć do normalnych zajęć w naszym klubie. To chyba bardziej uczciwe niż wmawianie, że po 3 miesiącach będą supermenami na ulicy. Regularny trening w klubie jak dobrze poczytasz oznacza 3 razy po 2 godziny, a to już "nie w kij pierdział". Mogą również wybrać inny klub gdzie zajęcia są 3 razy po 1 [...]
[...] diety. Bez wątpienia będzie to miało spore znaczenie w kwestii zdrowia i samopoczucia. Poza tym, ilość godzin snu i jakość snu. Warto zwrócić na to większą uwagę. https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112 Sugerowane wprowadzenie aktywności fizycznej u osoby, która nigdy nic nie robiła oczywiście również będzie miało [...]
[...] moze byc. Tylko jak zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo? Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, [...]
Ty cwiczysz 5 lat? czlowieku tu nie ma nic syzbko. chcesz szybko to inny dzial. to ze kupisz wiecej supli - a szczegolnie jakis glutamin i***** wie jeszcze czego niepotrzebnego-nie uczyni Cie wielkiem w 2 miesiace. trening+dieta+reneracja+mono+witaminy i mineraly wszystko
Zadam swoje pytanie. Robilem dzisiaj trening na bicka ale inaczej niz zawsze bo 5serii po 8 powtorzen. i nic nie czuje.. Zawsze robilem 4 serie po 12 powtorzen. Jak robić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba sie nie rozumiemy, powtarzam drugi raz że pytam o trening nie o dietę, nie jestem kompletnym świeżakiem, wiem co to dieta mam rozpisaną i sprawdzoną, jeśli nei masz nic konkretnego do powiedzenia na moje pytanie, to może nie pisz @generalnie ludzie piszą skup się na technice i czucie mieśnia a nie na ciężarze a masa sama wleci, ci sami [...]
no właśnie kupiłeś prawdopodobnie serwatke(nic nie wartą w kulturystyce) a nie białko serwatkowe. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
hehe z tymi brzuszkami to nie glupi pomysl... Przynajmmniej na lato bedziesz mial krateczke fajna co z tego ze nie ma masy nic. Zawsze lepiej miec kratke bez masy niz nie miec kratki bez masy A trening brzucha duzo czasu ci nie zajmie i nawet diety nie bedziesz musial trzymac skoro masz same kosci i troche cialka tylko.
Jak kroiles na przerwie chleb i wedline i dopiero robiles kanapki to nic dziwnego "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
[...] które mozesz wyprubować: -postaraj sie zwiększyć ciezary w poszczególnych seriach a w ostatniej rób nawet sam po 2-3 ruchy i do 6-7 z pomocą -jak masz możliwość to włącz w trening klatki pompki na poręczach -mozesz spróbować takie ćwiczenie które wykonuje się okresowo polegajace na wyciskaniu sztangi leząc 4serie po 60 powtórzeń(musisz dobrac [...]
Moim zdaniem trening który robisz jest bardzo dobry i nic bym nie kombinował. Pobudzasz biceps kompleksowo wykorzystując zarówno jego funkcję zginającą jak i obracającą. Wyrazne odzielenie bica od trica to sprawa po pierwsze rzezby (tą jak sam piszesz zamiesz się póżniej) jak i kształtu mięśni (tutaj wiele nie da się zrobić).
w zasadzie ciągle nic nie wiemy ani o Twoim treningu ani o Twojej diecie. To, że żarłeś na siłę o niczym nie świadczy. Ja też się muszę zmuszać jak jem byle co Dieta, trening, suple - zadbał o szczegóły tych 3 czynników bo w szczegółach diabeł siedzi
[...] że wcześniej wjadą jakieś serie z mniejszym ciężarem 1-2 serie jak coś to byłoby ok. Jeśli nie to po prostu nieco rozstrzel te ciężary i tez będzie ok. Dokładaj co tydzień/trening jakąś wartość ciężaru i obserwuj. W następnym mikrocyklu nic nie stoi na przeszkodzie żeby machnąć inny sposób progresji tak abyś doświadczalnie sprawdził co [...]
[...] ban i nic na to nie poradzisz ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
[...] zaczales cwiczyc to nie rob sobie tygodniowej przerwy bo tylko opozni to powrot na silownie i jeszcze bardziej niechac i lenistwo(wzgledem silowni ) sie nasili. uloz dietke w miare lekki trening, najlepiej jak kolega napisal ACT kup witaminki jakis suplemencik do dietki i z nowymi silami obserwuj jak rosniesz nic tylko cwiczyc wiecej wiary
konto zablokowane
